Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική περίοδος της ζωής που κάθε γυναίκα περνάει,συνήθως στα τέλη της δεκαετίας των 40 ή στις αρχές της δεκαετίας των 50. Μαζί με τις ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες παρατηρούν επίσης αλλαγές στο δέρμα τους, όπως ξηρότητα, απώλεια ελαστικότητας και εμφάνιση ρυτίδων.
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μερικές πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα λαμπερό και υγιές δέρμα ακόμα και σε αυτή τη φάση της ζωής σας!
1. Μείνετε ενυδατωμένες: Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσουν σε πιο ξηρό δέρμα, επομένως είναι σημαντικό να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας.Επιδιώξτε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω.
2. Υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία του δέρματος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα ψάρια και στο λιναρόσπορο, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
3. Ρουτίνα περιποίησης δέρματος: Ένα συνεχές πρόγραμμα περιποίησης είναι ζωτικής σημασίας για το δέρμα σας. Επιλέξτε απαλά, ενυδατικά καθαριστικά για να αφαιρέσετε τους ρύπους χωρίς να αφαιρέσετε τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας σας. Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα, κατά προτίμηση με υαλουρονικό οξύ, για να διατηρήσετε λαμπερό και ελαστικό το δέρμα σας. Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε καθημερινά την αντηλιακή σας κρέμα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV.
4. Κάντε τακτικά απολέπιση: Η απολέπιση του δέρματός σας βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, προάγοντας την ανανέωση των κυττάρων για μια πιο λαμπερή επιδερμίδα. Επιλέξτε ένα ήπιο απολεπιστικό,με λιγότερα λειαντικά, όπως ένα χημικό απολεπιστικό με συστατικά όπως το γλυκολικό οξύ ή το γαλακτικό οξύ.
5. Μείνετε δραστήριες: Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά της, θρέφει το δέρμα σας, βοηθά στη μείωση του στρες και υποστηρίζει μια υγιή ορμονική ισορροπία. Στοχεύστε σε ένα συνδυασμό προπονήσεων αερόβιας γυμναστικής και μυϊκής ενδυνάμωσης για συνολική ευεξία.
6. Κοιμηθείτε επαρκώς: Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αναζωογόνηση του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα σας επιδιορθώνει και αναγεννά τα κύτταρα του δέρματος. Επιδιώξτε 7-9 ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ για να ξυπνάτε με μια ανανεωμένη και λαμπερή επιδερμίδα.
7. Διαχειριστείτε το άγχος: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα δερματικά προβλήματα, επομένως είναι απαραίτητο να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό για να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να διατηρήσετε υγιές δέρμα.
8. Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ: Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την υγεία του δέρματός σας.
9. Συμβουλευτείτε έναν Δερματολόγο: Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα δερματικά προβλήματα κατά την εμμηνόπαυση, είναι συνετό να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο, ο οποίος μπορεί να σας παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές, να προτείνει προϊόντα περιποίησης ή να προσφέρει θεραπείες προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.
10.Δοκιμάστε το FEMARELLE® Recharge: Το FEMARELLE® Recharge είναι ένα μη ορμονικό συμπλήρωμα σχεδιασμένο για την διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των δερματικών αλλαγών. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το Femarelle Recharge, έχουν αναφέρει βελτίωση στην υγεία του δέρματος τους, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ενυδάτωσης και ελαστικότητας του αλλά και μία “νεανική λάμψη”.
Να θυμάστε ότι το δέρμα κάθε ανθρώπου είναι μοναδικό, γι’ αυτό να δείχνετε υπομονή και συνέπεια στις προσπάθειές σας. Παραμένοντας ενυδατωμένες, επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και φροντίζοντας την καθημερινή σας υγεία, μπορείτε να διατηρήσετε το λαμπερό σας δέρμα και στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Με τις παραπάνω συμβουλές και το FEMARELLE® Recharge σύμμαχο σας, το δέρμα σας θα κερδίσει και πάλι την χαμένη του λάμψη!
