Αυτό το Νοέμβριο, γίνομαι πιο δυνατή στην εμμηνόπαυση!

by Fema Relle
0 comments

Ο Νοέμβριος είναι πλέον εδώ και αυτό σημαίνει πως ο χειμώνας πλησιάζει. Δεν υπάρχει λοιπόν καλύτερη στιγμή να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για αυτή την απαιτητική εποχή του χρόνου.. 

Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, είναι η ιδανική στιγμή για εμάς τις γυναίκες να επικεντρωθούμε στην ψυχολογική μας ευημερία και στην αυτοβελτίωση σε αυτή τη φάση της ζωής μας.

Σήμερα, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές αυτοφροντίδας ώστε να βοηθήσουμε όλες εσάς που είστε στην εμμηνόπαυση να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τους χειμερινούς μήνες.

Μη ξεχνάτε πως η εμμηνόπαυση δεν είναι πάθηση, αλλά μια φυσική φάση στη ζωή μιας γυναίκας που όλες πρέπει να είναι έτοιμες να την αγκαλιάσουν με αγάπη και φροντίδα. 

Ας δούμε λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο δυνατή στην εμμηνόπαυση:

Δώστε προτεραιότητα στη υγιεινή διατροφή:

 Μία από τις θεμελιώδεις πτυχές της αυτοφροντίδας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, η επιλογή άκρως θρεπτικών γευμάτων και ροφημάτων, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως οι εξάψεις και οι εναλλαγές της διάθεσης. Επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Ενσωματώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D για να υποστηρίξετε την υγεία των οστών.

Διαβάστε περισσότερα: Φούσκωμα στην εμμηνόπαυση και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Παραμείνετε δραστήριες:

Μην αφήνετε τον ψυχρό καιρό να σας αποτρέψει από το να παραμείνετε δραστήριες! Η τακτική άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της αυτοφροντίδας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, να τονώσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.  Εξετάστε το ενδεχόμενο γυμναστικής, γιατί όχι ακόμα και με τις κολλητές σας, σε εσωτερικούς χώρους, ενώ για τις πιο θαρραλέες από εσάς η εποχή ενδείκνυται και για χειμερινά σπορ στη φύση ώστε να διατηρήσετε το σώμα αλλά και το μυαλό σας σε άριστη φόρμα.

Διαχειριστείτε το άγχος: 

Η εμμηνόπαυση μπορεί μερικές φορές να συνοδεύεται από αυξημένο στρες και άγχος. Η εξεύρεση αποτελεσματικών τρόπων διαχείρισης του άγχους είναι απαραίτητη για την αυτοφροντίδα. Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμες και συγκεντρωμένες. Αγκαλιάστε δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και χαλάρωση ή θυμηθείτε αγαπημένες σας συνήθειες, είτε πρόκειται για διάβασμα ή τέχνη, και προτιμήστε την συναναστροφή με αγαπημένα πρόσωπα.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: 

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία και η εμμηνόπαυση μπορεί συχνά να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Διαμορφώστε τον χώρο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλίζεται η ποιότητα του ύπνου σας και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα όπου τηρώντας το θα συμπληρώνονται οι απαιτούμενες ώρες που έχει κάθε οργανισμός ανάγκη για ξεκούραση και αναζωογόνηση, Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ και ανακαλύψτε αφεψήματα από βότανα που βοηθούν τον ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα: Διαταραχές ύπνου στην εμμηνόπαυση – πως να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Αγκαλιάστε τον εαυτό σας: 

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικές με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σας και ότι πολλές γυναίκες περνούν παρόμοιες εμπειρίες. Αγκαλιάστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας και δώστε τον απαραίτητο χρόνο και χώρο ώστε να αποδεχτεί την καινούρια αυτή φάση που διανύει. Επικεντρωθείτε στα επιτεύγματά σας και στη σοφία που έρχεται με την ηλικία.

Να θυμάστε πως ο στόχος δεν είναι να είστε μία γυναίκα στην εμμηνόπαυση αλλά μια γυναίκα πιο δυνατή στην εμμηνόπαυση. Και αυτό μπορείτε να το καταφέρετε μονάχα εάν βάλετε ως προτεραιότητα τον εαυτό σας!

Αναζητήστε υποστήριξη: 

Επικοινωνήστε με άλλες γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση και δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Το να μοιραστείτε το ταξίδι σας και να ακούσετε από άλλους μπορεί να σας δώσει απίστευτη δύναμη. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε τα συμπτώματα και τις ανησυχίες σας με έναν επαγγελματία υγείας, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.

Ντυθείτε με άνεση και στυλ: 

Οι ψυχρότεροι μήνες είναι μια ευκαιρία να εξερευνήσετε την αίσθηση του στυλ σας. Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε αυτοπεποίθηση και άνεση. Προτιμήστε χρώματα και υφάσματα που μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε στο στυλ σας και για να  μπορείτε να διαχειρίζεστε τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Μη φοβάστε να πειραματιστείτε με νέες εμφανίσεις και χρώματα για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση αλλά γιατί όχι και τη σεξουαλικότητα σας.

Βιώστε τη δύναμη και ανθεκτικότητα που σας προσφέρουν τα Femarelle: 

Τα Femarelle μπορούν να αποτελέσουν τον πιο πολύτιμο σύμμαχο σας στην εμμηνόπαυση, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Ενσωματώνοντας τα Femarelle στην καθημερινή τους ρουτίνα, χιλιάδες γυναίκες σε παγκόσμιο επίπεδο έχουν βρει ανακούφιση από πολλά ενοχλητικά και περιοριστικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Τα Femarelle σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε περισσότερο στην απόλαυση της χειμερινής περιόδου και στο ταξίδι της αυτοφροντίδας σας. Φυσικά, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα στην αγωγή σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι είναι κατάλληλα για τις ατομικές σας ανάγκες.

Η εμμηνόπαυση είναι μια μεταμορφωτική φάση στη ζωή μιας γυναίκας και μπορεί να αποτελέσει μια περίοδο αυτογνωσίας και ενδυνάμωσης. Καθώς πλησιάζει η χειμερινή περίοδος, είναι η ιδανική στιγμή να επενδύσετε στον πιο δυνατό εαυτό σας. Δώστε προτεραιότητα στη διατροφή σας, παραμείνετε δραστήριες, διαχειριστείτε το άγχος, κοιμηθείτε ποιοτικά, αγκαλιάστε τον εαυτό σας, ντυθείτε με στυλ, συνδεθείτε με τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα και…

Καλό χειμώνα! 

Και μη ξεχνάτε, είμαστε και εμείς εδώ για εσάς…

Αλήθεια, έχετε γίνει μέλος του Menopause Club;

You may also like

Γίνε μέλος του Femarelle® Club

Επωφελήσου από τις σταθερές μειωμένες τιμές των μελών.
Απόκτησε πρόσβαση σε αποκλειστικές προσφορές & σεμινάρια.
Ενημερώσου από τους Ειδικούς στην Εμμηνόπαυση.

© Copyright Femarelle 2024

Created By: Bluefairy IT

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της δικής σας εμπειρίας όταν τον επισκέπτεστε. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies. Αποδοχή Περισσότερα

Όροι & Προϋποθέσεις

Γίνε και εσύ Μέλος του Femarelle Club!

Σταθερή μειωμένη τιμή 30,50€.
Δωρεάν η 1η αποστολή.
Πρόσβαση σε αποκλειστικές προσφορές & σεμινάρια.