Όπως είναι γνωστό ο νέος κορωνοϊός έχει πλέον προκαλέσει πανδημία και το «μένουμε σπίτι» έχει γίνει το σύνθημα των ημερών. Το βιώνουμε και το γνωρίζουμε όλοι, η υποχρεωτική παραμονή στο σπίτι δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Δοκιμάστε όμως να υιοθετήστε τις παρακάτω συμβουλές, όλες ή κάποιες από αυτές, και σας εγγυώμαστε ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Μια «νέα καθημερινότητα»
Η πανδημία του κορωνοϊού και τα περιοριστικά μέτρα που έχει λάβει η κυβέρνηση έχουν αλλάξει δραστικά την καθημερινότητά μας, πολλές συνήθειες και ρουτίνες όλων μας. Σε συνδυασμό μάλιστα με την αβεβαιότητα και το φόβο, οι παραπάνω αλλαγές μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη διάθεσή μας. Καθώς το Femarelle® Recharge αποτελεί κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας – και αυτό είναι κάτι που δεν αλλάζει από τον κορωνοϊό-, συγκεντρώσαμε εδώ μερικές συμβουλές που πιστεύουμε πως θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχική και τη σωματική σας υγεία.
Πάρτε ανάσα
Αν πιστέψετε τις διαφημίσεις, είναι σαν μπαίνοντας στην εμμηνόπαυση να πατάτε pause στις επαγγελματικές και άλλες δραστηριότητές σας. Στην πραγματικότητα, εάν συμβαίνει αυτό, είστε τυχερή, αφού σημαίνει ότι πλέον έχετε περισσότερο
ελεύθερο χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε σε ό,τι αγαπάτε. Επειδή όμως η μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών στην εμμηνόπαυση εξακολουθεί να έχει μια χαοτική και απαιτητική καθημερινότητα, δείτε αυτό το υποχρεωτικό «διάλειμμα»
που μένουμε στο σπίτι ως μια ευκαιρία να πάρετε μια ανάσα…
Κάντε το ψυχικά και κυριολεκτικά: Αναζητήστε στο Internet βίντεο για yoga, tai-chi, Pilates ή διαλογισμό και απλά καθίστε αναπαυτικά και… αναπνεύστε.
Αφήστε τον καθαρό αέρα να μπει στο σπίτι σας
Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πάντοτε σημαντικός, ειδικά όμως όταν είστε όλη την ημέρα στο σπίτι λόγω της καραντίνας, είναι απόλυτα απαραίτητος για την ανανέωση της ατμόσφαιρας. Ανοίγετε αρκετές φορές την ημέρα τα παράθυρα και αφήνετε τον δροσερό αέρα να μπαίνει μέσα στο σπίτι. Η κίνηση αυτή είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έχει όμως κι ένα παράλληλο όφελος καθώς έχει φανεί ότι μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από τις εξάψεις.
Κάνετε έρωτα
Αρκετές γυναίκες βιώνουν μείωση της ερωτικής τους επιθυμίας κατά την εμμηνόπαυση. Για άλλες, το θέμα είναι πρακτικό αφού η κολπική ξηρότητα που συνδέεται με τα μειωμένα οιστρογόνα στην εμμηνόπαυση τους προκαλεί πόνο, με
αποτέλεσμα να αποφεύγουν την ερωτική επαφή. Εάν με τον σύντροφό σας βρίσκεστε μαζί σε καραντίνα, εκμεταλλευτείτε το χρόνο αυτό για να απολαύσετε το σεξ και να πειραματιστείτε ώστε να ανακαλύψετε τους τρόπους που θα νιώθετε
μεγαλύτερη απόλαυση, ακόμη και κατά την εμμηνόπαυση.
Κρατήστε ημερολόγιο
Τώρα που μένουμε σπίτι, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Παρατηρήστε και σημειώστε πότε νιώθετε εξάψεις, ημικρανίες, εάν οι εναλλαγές της διάθεσης είναι
χειρότερες ή βελτιώνονται όταν τρώτε ή πίνετε κάτι συγκεκριμένο. Το ημερολόγιο αυτό θα σας καθοδηγήσει να καταλήξετε σε χρήσιμα και χρηστικά συμπεράσματα που θα σας βοηθήσουν αργότερα.
Κρατήστε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα
Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση νιώθουν πως δεν σκέφτονται καθαρά, πως ξεχνούν πράγματα και πως είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθούν. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο αυτό για να θέσετε προκλήσεις στον εγκέφαλό σας: μάθετε κάτι νέο ή εξασκήστε ένα χόμπι σας.
Αναγνωρίστε την δυσκολία της κατάστασης
Η καραντίνα είναι μια δύσκολη κατάσταση για όλους και μπορεί να είναι πιο επιβαρυντική στις γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση. Γι’ αυτό και το τελευταίο μας tip είναι να βεβαιωθείτε πως έχετε επάρκεια στα Femarelle® σας, όχι μόνο γιατί είναι σημαντικό να κρατάτε τις καθημερινές σας συνήθειες αλλά και επειδή το να παίρνετε το συμπλήρωμά σας πρωί και βράδυ είναι αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργεί στο έπακρο και να παραμένει ισορροπημένος, ακόμη και στις δυσκολίες.
Και μην ξεχνάτε, μένουμε σπίτι, τηρούμε τα μέτρα προστασίας από τον κορωνοϊό και όλα θα πάνε καλά!
