Οι νυχτερινές εφιδρώσεις στην εμμηνόπαυση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που επηρεάζουν όχι μόνο τον ύπνο, αλλά και την ποιότητα ζωής.
Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα μούσκεμα στον ιδρώτα.
Αλλάζετε πιτζάμα.
Ανοίγετε το παράθυρο.
Σηκώνεστε να πιείτε νερό.
Και λίγο αργότερα… συμβαίνει ξανά.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα από τα πιο συχνά και πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Για πολλές γυναίκες όμως δεν είναι απλώς μια ενόχληση μπορούν να επηρεάσουν:
- τον ύπνο
- την ενέργεια
- τη διάθεση
- ακόμη και τη σχέση με τον σύντροφο.
Και κάπου εκεί γεννιέται η φράση που πολλές γυναίκες λένε μισοαστεία μισοσοβαρά:
«Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να καταστρέψουν έναν γάμο».
Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι επεισόδια έντονης εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, που συχνά συνοδεύονται από:
- έντονη ζέστη
- κοκκίνισμα
- ταχυκαρδία
- ξαφνική αφύπνιση.
Στην πραγματικότητα αποτελούν τη νυχτερινή εκδοχή των εξάψεων.
Πολλές γυναίκες ξυπνούν μέσα στη νύχτα με την αίσθηση ότι το σώμα τους υπερθερμαίνεται και ότι χρειάζονται αμέσως να δροσιστούν.
Και αυτό μπορεί να συμβεί:
- πολλές φορές μέσα στη νύχτα
- για μήνες
- ή ακόμη και για χρόνια.
Γιατί συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση
Η βασική αιτία είναι οι ορμονικές αλλαγές.
Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, επηρεάζεται ο υποθάλαμος, το κέντρο του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα γίνεται υπερευαίσθητο στις μικρές αλλαγές θερμοκρασίας.
Ακόμη και μια μικρή αύξηση μπορεί να ενεργοποιήσει έναν έντονο μηχανισμό «ψύξης» που προκαλεί:
- εφίδρωση
- αγγειοδιαστολή
- αίσθημα έντονης θερμότητας.
Πώς επηρεάζουν τον ύπνο
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι μία από τις βασικές αιτίες διαταραχών ύπνου στην εμμηνόπαυση.
Η συνεχής αφύπνιση μπορεί να προκαλέσει:
- χρόνια κόπωση
- ευερεθιστότητα
- δυσκολία συγκέντρωσης
- χαμηλή ενέργεια.
Και όταν ο ύπνος διαταράσσεται κάθε βράδυ, η επίδραση αρχίζει να φαίνεται σε ολόκληρη την καθημερινότητα.
Όταν αρχίζει να επηρεάζεται και η σχέση
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν επηρεάζουν μόνο τον ύπνο.
Μπορούν να επηρεάσουν και τη σχέση ενός ζευγαριού.
Όταν μια γυναίκα ξυπνά πολλές φορές μέσα στη νύχτα, ιδρωμένη και ανήσυχη, ο ύπνος γίνεται δύσκολος όχι μόνο για την ίδια αλλά και για τον σύντροφό της.
Με τον καιρό, πολλά ζευγάρια καταλήγουν να κοιμούνται:
- σε διαφορετικά κρεβάτια
- ή ακόμη και σε διαφορετικά δωμάτια.
Στην αρχή αυτό γίνεται απλώς για να μπορέσουν να ξεκουραστούν.
Αλλά σιγά σιγά δημιουργείται μια μικρή απόσταση.
Η έλλειψη ύπνου φέρνει:
- κούραση
- εκνευρισμό
- λιγότερη διάθεση για επικοινωνία.
Ταυτόχρονα, οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν και τη σεξουαλική διάθεση.
Όταν το ζευγάρι δεν κοιμάται πια μαζί, η εγγύτητα μειώνεται.
Οι στιγμές τρυφερότητας γίνονται πιο σπάνιες.
Και το σεξ συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα.
Φυσικά, οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν οδηγούν πραγματικά σε διαζύγιο.
Όμως μπορούν να δημιουργήσουν μια αθόρυβη απόσταση μέσα στη σχέση, επηρεάζοντας την καθημερινότητα, την επικοινωνία και την οικειότητα.
Και γι’ αυτό πολλές γυναίκες αναζητούν τρόπους να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Τι μπορεί να επιδεινώσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να κάνουν τα επεισόδια πιο έντονα:
- υψηλή θερμοκρασία δωματίου
- αλκοόλ
- καφεΐνη
- πικάντικα φαγητά
- στρες
- κακή ποιότητα ύπνου.
Ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν.
Ωστόσο, για πολλές γυναίκες τα συμπτώματα παραμένουν έντονα.
Γιατί πολλές γυναίκες αναζητούν υποστήριξη
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση ζωής.
Αλλά τα συμπτώματά της μπορούν να επηρεάσουν:
- τον ύπνο
- την ενέργεια
- τη διάθεση
- την ποιότητα ζωής.
Όταν οι νυχτερινές εφιδρώσεις εμφανίζονται κάθε βράδυ, πολλές γυναίκες νιώθουν ότι χάνουν τον έλεγχο του σώματός τους.
Και τότε αρχίζουν να αναζητούν λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στις ορμονικές αλλαγές.
Femarelle Recharge®
Το Femarelle Recharge® έχει σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση και αντιμετωπίζουν συμπτώματα όπως:
- εξάψεις
- νυχτερινές εφιδρώσεις
- μεταβολές διάθεσης.
Η σύνθεσή του βασίζεται στο DT56a, ένα φυσικό σύμπλοκο που έχει μελετηθεί σε γυναίκες για την υποστήριξη της ισορροπίας σε αυτή τη φάση της ζωής.
Για πολλές γυναίκες, η σωστή υποστήριξη του οργανισμού μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ:
- μιας νύχτας γεμάτης αφυπνίσεις
και - ενός πιο ήρεμου και ξεκούραστου ύπνου.
Και όταν ο ύπνος βελτιώνεται, συχνά βελτιώνονται και:
- η ενέργεια
- η διάθεση
- η καθημερινότητα
- ακόμη και η σχέση με τον σύντροφο.
Γιατί τελικά, η εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι χάνετε την ισορροπία της ζωής σας.
