Η κοιλιά στην εμμηνόπαυση είναι μια από τις πιο συχνές αλλαγές στο σώμα, που συνδέεται άμεσα με τις ορμονικές μεταβολές.
Τρώτε λίγο παραπάνω από ό,τι συνήθιζατε; Ίσως. Γυμνάζεστε λιγότερο; Μπορεί. Αλλά αν έχετε την αίσθηση ότι κάτι άλλαξε στο σώμα σας ότι δεν αντιδρά όπως παλιά έχετε απόλυτο δίκιο.
Η κοιλιά της εμμηνόπαυσης δεν είναι θέμα αδυναμίας χαρακτήρα. Είναι θέμα ορμονών. Και αυτό κάνει τεράστια διαφορά στο πώς την αντιμετωπίζουμε.
Γιατί το βάρος μαζεύεται στην κοιλιά κατά την εμμηνόπαυση
Πριν την εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα βοηθούν το σώμα να αποθηκεύει λίπος κυρίως στα γλουτά και τους μηρούς. Με την πτώση των οιστρογόνων, αυτό αλλάζει δραματικά το λίπος αρχίζει να αποθηκεύεται στην κοιλιακή χώρα, βαθύτερα, γύρω από τα εσωτερικά όργανα.
Τρεις βασικοί μηχανισμοί παίζουν ρόλο:
- Πτώση οιστρογόνων: αλλάζει το πού και πώς αποθηκεύεται το λίπος
- Αντίσταση στην ινσουλίνη: κάνει το σώμα να «κρατάει» περισσότερα λιπαρά
- Απώλεια μυϊκής μάζας: λιγότεροι μύες = χαμηλότερος μεταβολισμός σε ηρεμία
Αυτοί οι τρεις μηχανισμοί συνεργάζονται και γι’ αυτό το «απλώς τρώω λιγότερο» δεν είναι αρκετό.
«Κάνω δίαιτα αλλά δεν αδυνατίζω» τι πραγματικά συμβαίνει
Με χαμηλότερα οιστρογόνα, ο βασικός μεταβολισμός μειώνεται, η πείνα ρυθμίζεται διαφορετικά, ο ύπνος επηρεάζεται και το στρες διαχειρίζεται πιο δύσκολα με την κορτιζόλη να ενθαρρύνει ακόμα περισσότερο το κοιλιακό λίπος.
Το ίδιο φαγητό, η ίδια άσκηση, αλλά διαφορετικό σώμα. Δεν είναι η φαντασία σας.
Τι βοηθάει πραγματικά
Άσκηση με αντιστάσεις πρώτη προτεραιότητα
Η ανύψωση βαρών είναι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση για κοιλιακό λίπος στη μετεμμηνόπαυση. 2-3 φορές εβδομαδιαίως αρκεί.
Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Στόχος: 1,2-1,6g ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως. Διατηρεί μυϊκή μάζα και αυξάνει τον κορεσμό.
Ορμονική υποστήριξη με DT56a
Το Femarelle Recharge περιέχει το πατενταρισμένο DT56a δρα επιλεκτικά σε υποδοχείς οιστρογόνων, χωρίς ορμονική θεραπεία. Συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση συμπτωμάτων που επιδεινώνουν την αύξηση βάρους, όπως διαταραχές ύπνου και εξάψεις.
Οπότε χάνεται τελικά;
Ναι, αλλά με διαφορετικό τρόπο από ό,τι στα 30 σας. Η εμμηνοπαυσιακή κοιλιά ανταποκρίνεται σε άσκηση με αντιστάσεις, επαρκή πρωτεΐνη, καλό ύπνο και ορμονική υποστήριξη.
Και πάνω από όλα σε μια προσέγγιση που δεν πολεμάει το σώμα σας, αλλά δουλεύει μαζί του.
Μιλήστε με τον γιατρό ή φαρμακοποιό σας για το Femarelle Recharge
Διατίθεται σε φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα και στο femarelle.gr.
Το takeaway
Αν η κοιλιά σας άλλαξε με την εμμηνόπαυση, δεν κάνατε κάτι λάθος. Η βιολογία σας άλλαξε. Και η λύση δεν είναι να δουλεύετε σκληρότερα είναι να δουλεύετε πιο έξυπνα.
