Κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Πότε αλήθεια ήταν η τελευταία φορά που είδες το πρόσωπο σου αψεγάδιαστο; Έχεις πάψει πια να μετράς τις ρυτίδες…“Εμμηνόπαυση και όμορφη επιδερμίδα”… γελάς. Δεν είναι όμως τόσο οι ρυτίδες που σε ενοχλούν, όσο το γεγονός πως το δέρμα σου δείχνει θαμπό, κουρασμένο… Μπορείς αλήθεια να κάνεις κάτι για αυτό;
Όσο και αν η φράση εμμηνόπαυση και όμορφη επιδερμίδα φαίνεται σχήμα οξύμωρο, με τη σωστή φροντίδα μπορείτε να αποκτήσετε μία επιδερμίδα πιο υγιή και πιο λαμπερή που να αντανακλά την προσωπικότητα σας και όχι απλά την ηλικία σας.
Μετά την εφηβεία, η εμμηνόπαυση είναι πράγματι η πιο δύσκολη περίοδος για το δέρμα σας. Κάθε γυναίκα βέβαια αντιδρά διαφορετικά αλλά εκτός από τις αλλαγές στην έμμηνο ρύση, τις εξάψεις, τις νυχτερινές εφιδρώσεις και τον ανήσυχο ύπνο θα δείτε αλλαγές και στο δέρμα σας λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν.
Στη φάση αυτή, η επιδερμίδα χάνει σταδιακά έως και το 50% των λιπιδίων της. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι από τη μία ημέρα στην άλλη, οι ρυτίδες αυξάνονται και το δέρμα γίνεται πιο τραχύ. Μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και σπυράκια ακμής, αν και δεν είχατε ποτέ στο παρελθόν. Η ακμή, εκτός από το πρόσωπο, μπορεί να κάνει την εμφάνισή της και στην πλάτη και το στέρνο.
Η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί στη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Αυτό σημαίνει ότι η επιδερμίδα γίνεται πιο λεπτή κι ευαίσθητη με αποτέλεσμα να χαλαρώνει το περίγραμμα του προσώπου. Τα ορμονικά ξεσπάσματα θα σας αναστατώνουν τόσο εσωτερικά όσο κι εξωτερικά. Οι ανεπιθύμητες αλλαγές πιθανόν να μη σταματήσουν εδώ. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι τα νύχια τους σπάνε ευκολότερα και τα μαλλιά τους χάνουν τον όγκο και τη λάμψη τους. Η μάχη είναι σίγουρα άνιση.
Όμως, το ότι η μάχη είναι άνιση, σε καμία περίπτωση δε σημαίνει πως πρέπει να παραιτηθείτε. Ειδικά τώρα που η επιστήμη παρέχει περισσότερα “όπλα” από ποτέ.
Είναι λοιπόν η στιγμή να ξανασκεφτείτε την καθημερινότητά σας και να υιοθετήσετε νέες, καλύτερες συνήθειες, να στραφείτε στην υγιεινή διατροφή και στην άσκηση. Το σώμα σας απαιτεί όλη την αγάπη και τη φροντίδα σας.
Τι μπορείτε να κάνετε:
- Αποφύγετε το κάπνισμα. Ο καπνός του τσιγάρου γερνάει πρόωρα το δέρμα και αυξάνει τις ρυτίδες.
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Αν έως τώρα κάνατε ό,τι μπορούσατε για να μαυρίσετε, πρέπει να αλλάξετε τακτική. Χρησιμοποιείτε καθημερινά ένα αδιάβροχο αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, γυαλιά ηλίου και καπέλο για να προστατευτείτε. Μην ξεχνάτε τον λαιμό, το μπούστο και τα χέρια σας. Η επιδερμίδα σε αυτά τα σημεία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και λεπτή.
- Βαθιά καθαριότητα και ενυδάτωση. Ίσως χρειάζεται να αλλάξετε κάποια από τα προϊόντα που χρησιμοποιούσατε έως τώρα. Προμηθευτείτε καλλυντικά κατάλληλα για την ηλικία σας.
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Μετά τα 50, το γυναικείο σώμα «καίει» λιγότερες θερμίδες και αποθηκεύει λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς. Δεν πρόκειται μόνο για την εμφάνισή σας αλλά κυρίως για την υγεία σας. Η αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση αποτελεί παράγοντα κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης, καρκίνου και άλλων νόσων.
- Πρέπει να περιορίσετε το καυτό μπάνιο που τόσο αγαπάτε γιατί αφυδατώνει την επιδερμίδα σας. Μετά το ντους μην ξεχνάτε να απλώνετε μια ενυδατική λοσιόν εντατικής φροντίδας.
- Το νερό είναι απαραίτητο σε όλες τις ηλικίες αλλά ειδικά τώρα, είναι απαραίτητο να ενισχύσετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας. Προσπαθήστε να πίνετε καθημερινά 8-9 ποτήρια νερό καθημερινά.
- Διώξτε το άγχος από τη ζωή σας και καλωσορίστε την άσκηση. Η γυμναστική δεν τονώνει μόνο το μυικό μας σύστημα αλλά μάς βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος. Ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας και αυξάνει το μεταβολισμό. Δοκιμάστε εναλλακτικές δράσεις όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
- Χαρίστε ένα βαθύ, ξεκούραστο ύπνο στον εαυτό σας. Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο στο κρεβάτι σας με χαμηλό φωτισμό και κλείστε όλους τους θορύβους έξω χρησιμοποιώντας ωτοασπίδες. Ένας αδιατάραχτος «χορταστικός» ύπνος βοηθά την επιδερμίδα να ανανεωθεί. Το δέρμα σας θα δείχνει πιο φρέσκο και σφριγηλό χωρίς μαύρους κύκλους.
Ο σημαντικός ρόλος της διατροφής
Το ισχυρότερο όπλο στη μάχη που πρόκειται να δώσετε είναι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε διάφορες τροφές που καλό είναι να βάλετε καθημερινά στο πρόγραμμα σας. Επιλέξτε ώριμα φρούτα και λαχανικά εποχής με έντονα χρώματα. Βάλτε στο καλάθι σας ντομάτες, αγκινάρες, μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών. Στην εμμηνόπαυση, η αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για τη σκελετική υγεία. Η βιταμίνη D συμβάλλει καθοριστικά στην ομοιόσταση του ασβεστίου από τα τρόφιμα στο βλεννογόνο του εντέρου και από τα οστά στην κυκλοφορία του αίματος. Ο τόνος, ο σολομός, το τυρί, ο κρόκος του αυγού είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Οι γυναίκες που έχουν αυξημένο ασβέστιο μπορεί να αποφύγουν την πρόωρη εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Προσοχή όμως στην υπερκατανάλωση συμπληρωμάτων ασβεστίου, χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
Επίσης, προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά. Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα, σαρδέλα) μπαίνουν στο τραπέζι γιατί μάς εφοδιάζουν με τα πολύτιμα Ω3, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος.
Η ζάχαρη και το αλκοόλ είναι σχεδόν απαγορευτικά για αυτή την περίοδο. Αποτελούν πολύ δραστικούς ορμονικούς διαταράκτες και πραγματικά γερνάνε το δέρμα. Διακόψτε τα ή έστω περιορίστε τα. Επιλέξτε αγνό μέλι και αν θελήσετε ένα ποτό, προτιμήστε ένα καλό κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα και μειώστε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε. Και φυσικά πρέπει να αποφύγετε τα αλλαντικά, τα τηγανητά και τις σάλτσες.
Έξτρα βοήθεια
Ξέρετε ότι η επιδερμίδα στην εμμηνόπαυση γερνά πιο αργά σε σχέση με άλλα όργανα; Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να επιβραδύνουμε κι άλλο την γήρανσή της και να παρατείνουμε τη νεανική της όψη με τη χρήση ειδικών προϊόντων.
Το Femarelle®Recharge είναι ένα πατενταρισμένο διατροφικό συμπλήρωμα χωρίς ορμόνες, που υποστηρίζεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες και στοχεύει στα κοινά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης: τις εξάψεις, τις νυχτερινές εφιδρώσεις, τις εναλλαγές της διάθεσης και τις διαταραχές του ύπνου, αλλά και τις διαταραχές της δομής και της εμφάνισης του δέρματος.
Το Femarelle®Recharge, προσφέρει στις γυναίκες των 50+:
- Γρήγορη ανακούφιση των συμπτωμάτων (Μείωση στις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις, που ενδέχεται να εξαφανιστούν μέσα στον πρώτο μήνα της χρήσης)
- Καλύτερο ύπνο
- Αυξημένα επίπεδα ενέργειας
- Έλεγχο στις εναλλαγές στη διάθεση
- Μείωση του άγχους και της επιθετικότητας
- Αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας
- Βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος
Σε κάθε περίπτωση αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι πως ακόμα και αν διανύετε αυτή τη δύσκολη περίοδο της ζωής σας που λέγεται εμμηνόπαυση, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας όμορφη και λαμπερή ακόμα και σε αυτή την ηλικία.Τέλος, όσα και αν είναι τα κεράκια στην τούρτα, το πρόσωπο σας θα είναι πάντα υπέροχο όταν “φοράει” το πιο λαμπερό σας χαμόγελο!
