Τα οστά δεν είναι απλώς ο «σκελετός» μας. Είναι η βάση της κίνησης, της ισορροπίας και της ελευθερίας μας. Χάρη σε αυτά στεκόμαστε όρθιες, περπατάμε, χορεύουμε, αγκαλιάζουμε. Κι όμως, ενώ εργάζονται αθόρυβα, η υγεία τους καθορίζει την ποιότητα ζωής μας, όχι μόνο αργότερα, αλλά κάθε μέρα.
Η Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, που τιμάται κάθε 20 Οκτώβρη, είναι μια υπενθύμιση ότι η φροντίδα των οστών δεν είναι κάτι που ξεκινά “όταν έρθει η ώρα”. Είναι μια συνήθεια ζωής που ξεκινά νωρίς και συνεχίζεται σε κάθε στάδιο από τη νεότητα έως τη μετεμμηνόπαυση.
Γιατί η πρόληψη ξεκινά πριν υπάρξει ανάγκη
Η οστεοπόρωση ονομάζεται “σιωπηλή ασθένεια” γιατί για χρόνια δεν δίνει εμφανή σημάδια μέχρι να συμβεί ένα κάταγμα ή μια δυσκολία στην κίνηση. Εκείνη τη στιγμή συνειδητοποιούμε πόσο σημαντική είναι η πρόληψη.
Η καλή είδηση; Τα οστά ανανεώνονται συνεχώς! Ανταποκρίνονται στις επιλογές μας στη διατροφή, στη φυσική δραστηριότητα και στη στοχευμένη υποστήριξη που τους προσφέρουμε. Κάθε σωστή επιλογή, όσο μικρή κι αν φαίνεται, “γράφει” πάνω στη δύναμή τους.
Διατροφή που στηρίζει τα οστά
Όπως κάθε γερή κατασκευή χρειάζεται τα σωστά υλικά, έτσι και τα οστά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά που τα τροφοδοτούν καθημερινά:
- Ασβέστιο – η βάση της αντοχής.
Θα το βρεις σε γαλακτοκομικά, εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα, μικρά ψάρια, πράσινα λαχανικά. Είναι το κύριο δομικό υλικό των οστών. - Βιταμίνη D – το “κλειδί” της απορρόφησης.
Χωρίς αυτήν, το ασβέστιο δεν απορροφάται σωστά. Έστω και 10-15 λεπτά ήλιου την ημέρα ή τροφές όπως αυγά και λιπαρά ψάρια κάνουν διαφορά. - Μαγνήσιο και ψευδάργυρος – οι διακριτικοί υποστηρικτές.
Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών, ειδικά σε περιόδους ορμονικών αλλαγών. - Φυτικές πρωτεΐνες.
Όσπρια, ξηροί καρποί και προϊόντα σόγιας βοηθούν να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα κάτι ζωτικό για την προστασία του σκελετού. - Πράσινα και σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι).
Πλούσια σε φυτοθρεπτικά, λειτουργούν σαν φυσικός “σύμμαχος” του οστικού μεταβολισμού.
Η δύναμη της κίνησης
Η κίνηση είναι “γυμναστήριο” και για τα οστά. Ακόμη και 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα, λίγες ασκήσεις ισορροπίας ή ήπια ενδυνάμωση αρκούν για να δώσουν στα οστά το ερέθισμα που χρειάζονται.
Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλήτρια. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την ένταση.
Μετά την εμμηνόπαυση: τα οστά χρειάζονται κάτι παραπάνω από προσοχή
Οι ορμονικές μεταβολές που συμβαίνουν μετά την εμμηνόπαυση επιταχύνουν τη φυσική απώλεια οστικής μάζας και επηρεάζουν τον μεταβολισμό του ασβεστίου.
Σε αυτή τη φάση, η φροντίδα δεν είναι απλώς “καλή ιδέα” είναι ουσιαστική πρόληψη.
Αν θέλεις να συνεχίσεις να κινείσαι με άνεση, να έχεις ενέργεια, ευλυγισία και αυτοπεποίθηση στο σώμα σου, χρειάζεται να του προσφέρεις την υποστήριξη που δεν μπορεί πια να εξασφαλίσει μόνο του.
Η ενίσχυση δεν είναι πολυτέλεια, είναι πράξη φροντίδας και επένδυσης στον εαυτό σου.
Femarelle® Unstoppable – η στοχευμένη υποστήριξη που κάνει τη διαφορά
Το Femarelle® Unstoppable έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη γυναίκα αμέσως μετά την εμμηνοπαυσιακή μετάβαση, όταν τα οστά και η ενέργεια χρειάζονται ενίσχυση εκ των έσω.
Συνδυάζει φυσική δράση και επιστημονική ακρίβεια σε τρία επίπεδα:
- DT56a – το αποκλειστικό μας φυτικό συστατικό, υποστηρίζει σύμφωνα με μελέτες τον οργανισμό σε πολλά επίπεδα, χωρίς ορμόνες
- Ασβέστιο & Βιταμίνη D3 – συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.
- Βιταμίνες B2 & B7 – υποστηρίζουν την ενέργεια, την ελαστικότητα του δέρματος και τη δύναμη των μαλλιών και των νυχιών.
Η ένταξή του στην καθημερινότητά σου δεν αντικαθιστά τις καλές συνήθειες τις ενισχύει.
Προσθέτει μια “γραμμή άμυνας” εκεί ακριβώς που το σώμα αρχίζει να τη χρειάζεται περισσότερο.
Καθημερινές επιλογές που “χτίζουν” γερά οστά με τον καιρό
- Δώσε προτεραιότητα σε διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και μαγνήσιο.
- Κινήσου καθημερινά, έστω και λίγο.
- Περιόρισε ζάχαρη και υπερβολικό αλάτι, που επηρεάζουν τον οστικό μεταβολισμό.
- Πρόσθεσε το Femarelle® Unstoppable ως μέρος της ρουτίνας σου για στοχευμένη προστασία.
Η πραγματική δύναμη είναι να στηρίζεις το σώμα που σε στηρίζει
Η φροντίδα των οστών δεν είναι “ιατρική οδηγία” είναι μια καθημερινή πράξη αγάπης προς τον εαυτό σου.
Είναι ο τρόπος να πεις: «Θέλω να συνεχίσω να κινούμαι ελεύθερα, να νιώθω δυνατή και ασφαλής μέσα στο σώμα μου». Κι αν υπάρχει μια σωστή στιγμή να ξεκινήσεις αυτή τη φροντίδα, είναι τώρα.
