Εμμηνόπαυση, εξάψεις και καλοκαίρι.
Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση καλούνται να αντιμετωπίσουν όχι μόνο την “καυτή” ζέστη αλλά και τις εξάψεις. Αυτά τα ξαφνικά κύματα έντονης ζέστης που δημιουργούν τόσα προβλήματα στην καθημερινότητα των γυναικών στην εμμηνόπαυση, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν σε αυτή την εποχή του χρόνου, ιδιαίτερα δε σε περιόδους καύσωνα.
Στο σημερινό ενημερωτικό μας άρθρο, αρχικά θα δούμε εάν οι εξάψεις της εμμηνόπαυσης είναι πράγματι χειρότερες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, θα σας παρέχουμε πρακτικές συμβουλές για το πώς να δροσιστείτε όταν οι εξάψεις γίνονται πιο συχνές τους θερμότερους μήνες.
Είναι πράγματι χειρότερες οι εξάψεις της εμμηνόπαυσης το καλοκαίρι;
Ενώ οι εξάψεις της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι ενοχλητικές ανεξάρτητα από την εποχή, ορισμένες γυναίκες μπορεί να τις βρουν πιο έντονες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Ο συνδυασμός των ορμονικών αλλαγών και της εξωτερικής θερμότητας μπορεί να επιδεινώσει τις εξάψεις.
Ωστόσο, η εμπειρία κάθε γυναίκας είναι μοναδική και ορισμένα άτομα μπορεί να μην παρατηρήσουν σημαντική διαφορά στη σοβαρότητα των εξάψεων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Όμως οι περισσότερες από εσάς αναρωτιέστε:
Γιατί έχω περισσότερες εξάψεις το καλοκαίρι;
Ο ακριβής λόγος πίσω από την αύξηση των εξάψεων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό:
α) Υψηλότερη θερμοκρασία περιβάλλοντος: Η έκθεση σε υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει εξάψεις ή να τις κάνει πιο έντονες.
β) Αφυδάτωση: Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές και έντονες εξάψεις.
γ) Ορμονικές αλλαγές: Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία.
δ) Παράγοντες τρόπου ζωής: Οι καλοκαιρινές δραστηριότητες, όπως οι υπαίθριες συγκεντρώσεις και τα ταξίδια, μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγές στη ρουτίνα και σε αυξημένα επίπεδα στρες, που μπορεί να επηρεάσουν τις εξάψεις.
Πώς αντιμετωπίζεις τις εξάψεις το καλοκαίρι;
Οι εξάψεις μπορεί να είναι πράγματι πιο ενοχλητικές όταν οι εξωτερικές θερμοκρασίες είναι στα ύψη. Ακολουθούν οι 10 πιο χρήσιμες συμβουλές για να τις αντιμετωπίσετε τις εξάψεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:
1) Ντυθείτε έξυπνα: Επιλέξτε ελαφριά υφάσματα που αφήνουν το σώμα να αναπνέει, όπως το βαμβάκι ή το λινό, για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
2) Μείνετε ενυδατωμένες: Πίνετε άφθονο νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να παραμείνετε ενυδατωμένες, καθώς η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των εξάψεων.
3) Να είστε πάντα προετοιμασμένες: Έχετε άμεσα διαθέσιμες κρύες κομπρέσες για να τις τοποθετήσετε στο μέτωπο ή το λαιμό σας κατά τη διάρκεια μιας εξάψεως. ή έναν ανεμιστήρα χειρός για να δροσιστείτε γρήγορα όταν ένα επεισόδιο έξαψης κάνει ξαφνικά την εμφάνιση του.
4) Αναζητήστε σκιά: Μείνετε σε σκιερούς ή κλιματιζόμενους χώρους όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο για να μειώσετε την έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως και τη θερμότητα.
5) Αποφυγή των ερεθισμάτων: Προσδιορίστε και αποφύγετε τα ερεθίσματα που επιδεινώνουν τις εξάψεις, όπως πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη και αλκοόλ.
6) Βαθιές αναπνοές: Εξασκηθείτε στις αργές, βαθιές αναπνοές για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να μειώσετε το άγχος.
7) Χρησιμοποιήστε παγοκύστες: Εφαρμόστε παγοκύστες στους καρπούς ή τους αστραγάλους σας για να δροσίσετε τη ροή του αίματος και να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τις εξάψεις.
8) Κάντε δροσερά ντους: Όταν είναι δυνατόν, κάντε δροσερά ντους για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
9) Εάν αθλείστε επιλέξτε δραστηριότητες όπως το κολύμπι ή η yoga σε καλά κλιματιζόμενο χώρο. Εάν περπατάτε, κάντε το πολύ νωρίς το πρωί ή πολύ αργά το απόγευμα ή το βράδυ. Η άσκηση είναι σημαντική στη διαχείριση των εξάψεων ακόμα και το καλοκαίρι.
10) Βάλτε στη ζωή σας το Femarelle Recharge, ένα φυσικό συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.
To Femarelle Recharge μπορεί να είναι πολύτιμος σύμμαχος στη διαχείριση των εξάψεων, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Με τη μοναδική του φόρμουλα που περιέχει DT56a, μία απόλυτα φυσική ουσία που προέρχεται από τη σόγια, και χωρίς ορμόνες, το Femarelle μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των διακυμάνσεων των ορμονών και στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των εξάψεων.
Στοχεύοντας σε συγκεκριμένους υποδοχείς στο σώμα, πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως το Femarelle μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την ενόχληση των εξάψεων, επιτρέποντας στις γυναίκες να απολαμβάνουν τους καλοκαιρινούς μήνες με μεγαλύτερη άνεση και ευκολία.
Η ενσωμάτωση του Femarelle στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε άνετες και ήρεμες, επιτρέποντάς σας να αγκαλιάσετε τις χαρές της εποχής χωρίς τις διαταραχές των εξάψεων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Ρωτήστε το γιατρό σας!
Συμπέρασμα:
Η διαχείριση των εξάψεων της εμμηνόπαυσης το καλοκαίρι είναι δυνατή με τις σωστές στρατηγικές. Με το να ντύνεστε έξυπνα, να παραμένετε ενυδατωμένες, να αποφεύγετε συγκεκριμένα ερεθίσματα και να χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα εργαλεία μπορείτε να κρατήσετε μακριά τις εξάψεις και να απολαύσετε την εποχή στο έπακρο.
Να θυμάστε ότι η εμπειρία κάθε γυναίκας με τις εξάψεις είναι μοναδική, γι’ αυτό μη διστάσετε να εξερευνήσετε τι σας ταιριάζει καλύτερα. Εφαρμόστε τις συμβουλές που παρέχονται σε αυτό το άρθρο και παραμείνετε χαρούμενες και άνετες κατά τη διάρκεια αυτής της όμορφης σεζόν!
