Σεξ και την εμμηνόπαυση
Όταν μια γυναίκα φτάνει στη δεκαετία των 40, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης αρχίζουν να μειώνονται με αποκορύφωμα την εμμηνόπαυση όταν δηλαδή η περιόδός της θα σταματήσει. Αυτό συμβαίνει όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 μήνες. Ο μέσος όρος ηλικίας της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη.
Σαφέστατα, κάποιες βιώνουν αυτή τη φάση της ζωής του νωρίτερα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, σε μια ιατρική πάθηση, σε ορισμένους τύπους ιατρικής θεραπείας. ή εάν μια γυναίκα υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των ωοθηκών ή της μήτρας.
Ανεξάρτητα από το πότε αρχίζει η εμμηνόπαυση, τον λόγο που αρχίζει και την ταυτότητα φύλου ενός ατόμου, μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την εμπειρία του σεξ. Ωστόσο, ορισμένες επιλογές αντιμετώπισης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των επιπτώσεων και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και σε αυτό το σημαντικό για τον κάθε άνθρωπο κεφάλαιο.
Δείτε ακόμα: Μαμά στην εμμηνόπαυση + κόρη στην εφηβεία | «Ο πόλεμος των ορμονών»
Σωματικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την εμπειρία του σεξ:
Κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης, οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων, μειώνονται. Αυτό προκαλεί αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του κόλπου και του αιδοίου. Ένα αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών είναι η αιδοιοκολπική ατροφία. Όταν δηλαδή οι ιστοί του αιδοίου και του κόλπου χάνουν την ελαστικότητα και την υγρασία τους και γίνονται λεπτότεροι, πιο ξηροί και χάνουν τις πτυχές τους. Οι λεπτότεροι ιστοί σπάνε, μελανιάζουν και ερεθίζονται πιο εύκολα. Οι ιστοί δέχονται επίσης λιγότερη λίπανση. Αυτό εντείνει την τριβή κατά τη διάρκεια της επαφής και αυξάνει τον κίνδυνο πρόκλησης προβλήματος.
Έτσι, οι σωματικές επιπτώσεις που μπορεί να επηρεάσουν το σεξ κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:
- Μείωση του κολπικού τόνου ή απώλεια της ελαστικότητας του κολπικού τοιχώματος
- Πόνο, αιμορραγία ή κάψιμο κατά τη διάρκεια του σεξ
- Αίσθημα σφιξίματος κατά τη διάρκεια της συνουσίας
- Μειωμένη λίμπιντο ή σεξουαλική ορμή
- Δυσκολία διέγερσης ή παραμονής σε διέγερση
- Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ατροφικής κολπίτιδας, η οποία περιλαμβάνει φλεγμονή των ιστών του κόλπου. Αυτή μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο, κνησμό και κάψιμο.
Δείτε ακόμα: Αντιγήρανση στην εμμηνόπαυση | Η σωστή φροντίδα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής
Συναισθηματικές επιπτώσεις
Οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορεί επίσης να έχουν συναισθηματικό αντίκτυπο, επηρεάζοντας τον ύπνο και τη διάθεση. Η κόπωση, το άγχος, η ευερεθιστότητα, η δυσκολία συγκέντρωσης και η κατάθλιψη είναι ιδιαίτερα συχνές.
Σε συνδυασμό με τις σωματικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης, αυτές μπορεί επίσης να επηρεάσουν την εμπειρία ή την απόλαυση του σεξ από ένα άτομο. Η μειωμένη σεξουαλική ορμή ή η αδυναμία απόλαυσης του σεξ μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την οικειότητα.
Η θλίψη, η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί ακόμη να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Ορισμένες γυναίκες βιώνουν θλίψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθώς αισθάνονται ότι φτάνουν στο τέλος της νιότης τους. Κάποιες μπορεί να θρηνούν για τη γονιμότητά τους ή ακόμη να χάσουν το ενδιαφέρον τους για δραστηριότητες που τους έδιναν ευχαρίστηση, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.
Οι πιο συνηθισμένες συναισθηματικές επιπτώσεις που παρεμποδίζουν το σεξ περιλαμβάνουν:
- Άγχος, νευρικότητα ή αβεβαιότητα
- Ευερεθιστότητα
- Έλλειψη συγκέντρωσης και κινήτρων
- Κόπωση
- Κατάθλιψη ή θλίψη
- Αίσθημα απώλειας ή λύπης
- Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας ή ενδιαφέροντος
- Απώλεια αυτοπεποίθησης
- Απώλεια οικειότητας
Δείτε ακόμα: Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης | Το κεφάλαιο σεξουαλικότητα σε αυτή τη φάση (+5 γυναίκες over 50 που εμπνέουν)
Εμμηνόπαυση και σεξ (πρόληψη + αντιμετώπιση)
Μείωση των σεξουαλικών επιπλοκών
Οι σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των επιπλοκών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνεπής δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τον κόλπο να παραμείνει υγιής, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση. Είναι γεγονός πως η τακτική σεξουαλική διέγερση συμβάλλει στην προώθηση της ροής του αίματος στον κόλπο και στη διατήρηση της ελαστικότητας, του βάθους και του συνολικού σχήματος του κόλπου. Τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα και τα εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν σημαντικά. Σαφώς, υπάρχει πάντα και η επιλογή συνταγογράφησης φαρμακευτικής αγωγής κάτι το οποίο θα εκτιμήσει ο αρμόδιος γιατρός.
Ορισμένες απλές συμβουλές για τη μείωση των σεξουαλικών επιπλοκών περιλαμβάνουν:
- Τη συμμετοχή σε τακτική σεξουαλική δραστηριότητα
- Την εφαρμογή ενός κολπικού λιπαντικού πριν από τη συνουσία
- Τη χρήση μιας κολπικής ενυδατικής κρέμας τακτικά και πριν από τη συνουσία
- Την αποφυγή απορρυπαντικών, σαπουνιών, ελαίων και πλύσεων που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα
- Τη χρήση χλιαρού και όχι ζεστού νερού για τον καθαρισμό
- Την αύξηση των προκαταρκτικών παιχνιδιών ή των δραστηριοτήτων που προάγουν τη σεξουαλική διέγερση
- Τη συμμετοχή σε δραστηριότητες σύνδεσης ή ενδυνάμωσης του ζευγαριού
- Τη διαχείριση του στρες με άσκηση και δραστηριότητες χαλάρωσης
- Τη συζήτηση με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο
- Την εξεύρεση τρόπων για την αναζωπύρωση του πάθους ή την αποκατάσταση των σχέσεων των συντρόφων
- Τη δοκιμή νέων ή διαφορετικών σεξουαλικών δραστηριοτήτων
- Τη θεραπεία τυχόν κολπικών ερεθισμών, λοιμώξεων και φλεγμονών
- Τη διατήρηση της ενυδάτωσης
- Την αποφυγή υλικών που ερεθίζουν το δέρμα
Αντιμετώπιση σεξουαλικών επιπλοκών
Πολλές γυναίκες δεν αναζητούν ιατρική θεραπεία για τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης καθώς με την πάροδο του χρόνου, οι επιπτώσεις μειώνονται και τελικά εξαφανίζονται. Ωστόσο, η θεραπεία είναι διαθέσιμη για εκείνες που βιώνουν έντονες και επίμονες επιδράσεις. Για παράδειγμα, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή κρέμες που περιέχουν οιστρογόνα, προγεστερόνη ή και τα δύο.
Ανάλογα με το άτομο, οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:
Τοπικά φάρμακα οιστρογόνων ή προγεστερόνης: Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δακτυλίους, δισκία, κρέμες ή υπόθετα που τοποθετούνται απευθείας στους ιστούς του κόλπου. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας.
Αντικατάσταση ορμονών κατά την εμμηνόπαυση: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κολπικής ξηρότητας, της δυσφορίας και του σχετικού πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς και των εξάψεων, των αλλαγών στη διάθεση και της ήπιας κατάθλιψης.
Φάρμακα σχεδιασμένα για άλλες παθήσεις: Ορισμένα φάρμακα για τη διαχείριση της κατάθλιψης, του άγχους, της επιληψίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων και των αλλαγών στη διάθεση.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ορμονικές θεραπευτικές επιλογές μπορεί να μην ταιριάζουν σε όλες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Ο γιατρός είναι ο μόνος που μπορεί να αξιολογήσει εξατομικευμένα την κατάσταση κάθε γυναίκας,.
Συμπληρώματα ως επιλογή φυσικής μείωσης των συμπτωμάτων
Το Femarelle® Recharge είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει θετικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την απορρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Έτσι, κάθε γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει και τις σεξουαλικές της μεταπτώσεις έχοντας ως σύμμαχο μία “βόμβα” βιταμινών.
Διαθέτει μια μοναδική σύνθεση που περιέχει το αποκλειστικό παράγωγο σόγιας (DT56a) ένα καινοτόμο προϊόν από εκχύλισμα μη γενετικά τροποποιημένης σόγιας, λιναρόσπορο καθώς και βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στην ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας, την μείωση της κούρασης και της κόπωσης, την φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ομαλή ψυχολογική λειτουργία και την φυσιολογική ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
